時尚

3招運動讓妳跟李詠嫻一樣!當媽比妹辣

【有影片】 「女人的核心很重要!」辣媽李詠嫻一開始就這麼告訴我,「趁年輕開始練核心,老了就不容易駝背、腰酸背痛。」

我偷懶地問那散步算運動嗎?「不算,有效的運動包括心跳頻率、要流汗,還有時間都很重要,至少30分鐘,一週至少3天(聽了就開始累了)。」

對女生而言,運動的好處還有雕塑線條,包括手臂、大腿至臀部,還有腹部,更何況,夏~天~快~到~了。跟著詠嫻一起動,應該能稍微靠近她凹凸有致的身材比例吧。

李詠嫻身為2個孩子的媽,身形狀態還是保持得比年輕妹子還辣,重點就在運動。(圖片來源:《壹週刊》、李詠嫻IG)
李詠嫻身為2個孩子的媽,身形狀態還是保持得比年輕妹子還辣,重點就在運動。(圖片來源:《壹週刊》、李詠嫻IG)

第一式

練手臂跟核心肌肉

把自己想成一隻正在前進的毛毛蟲,雙手往前走,把身體拉到平板, 做一個伏地挺身,雙腳往前走到我們的雙手,再把雙手往前走,恢復平板式、伏地挺身。

李詠嫻有一個漂亮女兒跟一個帥氣兒子。(圖片來源:李詠嫻IG)
李詠嫻有一個漂亮女兒跟一個帥氣兒子。(圖片來源:李詠嫻IG)

第二式

練大腿後側內側&腹部

從下犬式開始,先把一隻腿拉起來到Three-Legged dog,往上伸展,再把身體往前到平板式,把膝蓋靠近你的手肘,再往後推,左邊做完記得換右邊。

第三式

臀部Up Up

從橋式開始Bridge Pose,把一隻腿往前伸展,往上拉5次,之後再把腿往上伸展,把臀部往上推5次,左邊做完記得換右邊。

(撰文:名人時尚組 沈子晴  攝影:王聰賢  剪輯:姚敘帆)

李詠嫻強調運動要養成習慣,一個禮拜至少2-3天,每次運動都要超過30分鐘才有用。(攝影:徐嘉駒)
李詠嫻強調運動要養成習慣,一個禮拜至少2-3天,每次運動都要超過30分鐘才有用。(攝影:徐嘉駒)

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